books other tips to avoid obesity
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Other tips to fight obesity
# Other tips to treat obesity
# Tips to help reduce obesity
# How to avoid obesity
# Tips to lose weight
# Tips for choosing butter or ghee
# What is childhood obesity?
# Do carrots cause obesity?
# How do I keep my body from obesity?
# What is the treatment for obesity?
# How do you get rid of obesity?
# What are the causes of sudden obesity?
# What are the causes of obesity?
# How do I get rid of obesity?
# How do you treat obesity?
# Is the thyroid gland related to obesity?
# Does gallbladder removal cause obesity?
# Obesity and obesity
# What are the ways to treat obesity?
# Obesity and obesity
View more
Source: mawdoo3.com
نصائح أخرى لتجنب السمنة (Info)
- استخدام أطباق طعام صغيرة الحجم، بدلاً من الأطباق الكبيرة، فقد أظهرت بعض الأبحاث السلوكية أن الأطباق الكبيرة تُشجع على تناول كميات أكبر من الطعام.
- تَجَنُّب تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز، فأن البعض قد يكثر من تناول الوجبات الخفيفة أثناء مشاهدة التلفاز، مما قد يؤدي إلى السمنة على المدى الطويل.
- إعداد الطبق المفضل بطريقة صحية أكثر، فمثلا بدلاً من إعداد المعكرونة واللحوم باستخدام المعكرونة العادية، يمكن استخدام المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل.
- يساعد الإكثار من شرب الماء على الشعور بالشبع والامتلاء.
- التركيز على تناول الخضروات، والمكسرات، والحبوب الكاملة.
- ممارسة الرياضة بشكل معتدل، لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل يومياً.
- التقليل من تناول الأطعمة الدهنية والسكرية.
- استخدم الزيوت النباتية بدلاً من الدهون الحيوانية.
- الحصول على قسط كاف من النوم، بحيث تزيد قلة النوم من التعرض للمشاكل الصحية، بما فيها السمنة.
