كتب other tips to avoid obesity
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# نصائح أخرى لمحاربة السمنة
# نصائح أخرى لمعالجة السمنة
# نصائح للمساعدة على التخفيف من السمنة
# كيفية تجنب السمنة
# نصائح للتخلص من السمنة
# نصائح لاختيار الزبدة أو السمنة
# ما هي السمنة لدى الأطفال
# هل الجزر يسبب السمنة
# كيف أحافظ على جسمي من السمنة
# ما علاج السمنة
# كيف تتخلص من السمنة
# ما أسباب السمنة المفاجئة
# ما هي أسباب السمنة
# كيف أقضي على السمنة
# كيف تعالج السمنة
# هل الغدة الدرقية لها علاقة بالسمنة
# هل إزالة المرارة تسبب السمنة
# السمنة والبدانة
# ما هي طرق علاج السمنة
# البدانة والسمنة
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
نصائح أخرى لتجنب السمنة (معلومة)
- استخدام أطباق طعام صغيرة الحجم، بدلاً من الأطباق الكبيرة، فقد أظهرت بعض الأبحاث السلوكية أن الأطباق الكبيرة تُشجع على تناول كميات أكبر من الطعام.
- تَجَنُّب تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز، فأن البعض قد يكثر من تناول الوجبات الخفيفة أثناء مشاهدة التلفاز، مما قد يؤدي إلى السمنة على المدى الطويل.
- إعداد الطبق المفضل بطريقة صحية أكثر، فمثلا بدلاً من إعداد المعكرونة واللحوم باستخدام المعكرونة العادية، يمكن استخدام المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل.
- يساعد الإكثار من شرب الماء على الشعور بالشبع والامتلاء.
- التركيز على تناول الخضروات، والمكسرات، والحبوب الكاملة.
- ممارسة الرياضة بشكل معتدل، لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل يومياً.
- التقليل من تناول الأطعمة الدهنية والسكرية.
- استخدم الزيوت النباتية بدلاً من الدهون الحيوانية.
- الحصول على قسط كاف من النوم، بحيث تزيد قلة النوم من التعرض للمشاكل الصحية، بما فيها السمنة.
