books nerve control methods
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# nerve control
# How to control nerves
# control methods
# Nerve control art and engineering
# Nerve control method
# Irritable Bowel Syndrome Control
# Control and control devices
# Control of anger and self-control
# Self-control methods
# Prevention and control methods
# nerve center
# nerve gas
# cranial nerve disorders
# nerve vessels
# cranial nerve nuclei
# Nerve stimulation
# Foods that are important for nerve health
# Nerve strengthening herbs
# nerve damage treatment
# What is nerve weakness?
View more
Source: mawdoo3.com
أساليب السيطرة على الأعصاب (Info)
أثبتت الدراسات الطبيّة أنّ هناك مجموعة من الطرق والأساليب التي من شأنها الحد من عصبية الفرد أو حتى الوصول بالفرد إلى أعلى مستويات الهدوء وهي:
- الاسترخاء: الاسترخاء عامل مهم من عوامل السيطرة على الأعصاب والحصول على الهدوء المطلوب، ويمكن تحقيق الاستراخاء بعدّة طرق منها:
- النوم على الظهر مع إرخاء كافة عضلات الجسم.
- التأمل في منظر طبيعي جميل وبهدوء.
- ممارسة رياضة اليوغا، التي تساعدك على الاسترخاء والتنفّس بعمق.
- الاستحمام في ماء دافئ.
- أخذ فواصل استراحة من ساعات العمل الطويلة.
- تذكّر المواقف التي تجعلك سعيداً وكذلك الأشخاص الّذين تحبهم.
- الاستماع إلى القرآن الكريم، وقراءته.
- النوم لساعات كافية في الليل وبشكل مريح.
- استنشاق الروائح الزكية التي تحبها مثل عطر الورود؛ فهي ستعمل على تهدئة أعصابك.
- التواصل: الشخص العصبي دائماً ما يستبق النتائج والتوقعات وغالباً ما تكون خاطئة، وغالباً ما يُقدّر الأمور بشكل خاطئ وجارح لغيره لذا عليه اتباع هذه الخطوات:
- الانسحاب بسرعة من الحديث المستفز والعودة في وقت لاحق لمناقشة الأمور مع الطرف الآخر بهدوء.
- استخدام روح الفكاهة، لتطرية الأجواء.
- تفهّم الأشخاص المنتقدين ومحاولة فهم سبب انتقادهم .
* تغيير البيئة:
- وضع حدود واضحة للتعامل مع الآخرين.
- البحث عن البدائل؛ فمثلاً إذا كانت الطريق مزدحمة، وهناك طريق بعيدة ولكن لا يوجد فيها ازدحام استخدمها.
- تجنب مناقشة مشكلة مع شخص متعب.
- ممارسة الرياضة: تعمل الرياضة على التخفيف من الضغط النفسي وخاصّةً رياضة السباحة والجري والأيروبكس.
- المحافظة على الصلاة وإطالة السجود؛ لأنّ السجود يعمل على تخليص الجسم من الشحنات السالبة.
- تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين مثل القهوة والنسكافيه.
- شرب الأعشاب التي تعمل على تهدئة الأعصاب مثل النعنع والبابونج واليانسون.
- الإجازة وقضاء الوقت مع الأشخاص المفضّلين مثل: العائلة سيقلل من حدة توتر أعصابك.
- مشاركة الآخرين حديثهم باهتمام.
- ممارسة هواية مفضّلة يساعد على تمالك الأعصاب.
- الابتعاد عن التدخين عامل مهم للغاية في الحفاظ على الهدوء وتجنّب العصبيّة المفرطة.
