books muscle relaxant vitamins
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Muscle relaxant herbs
# Muscle stretching foods
# The most important vitamins for muscles
# extensor muscle
# finger extensor muscle
# extensor muscle of the pinky
# ulnar muscle carpal extensor
# flexor muscle of the index finger
# long extensor muscle of the toes
# long extensor muscle of the big toe
# radial long muscle carpal extensor
# Extensor muscle of the index finger
# muscle relaxant
# muscle building vitamins
# extensor spinal muscles
# What is meant by vitamins?
# Where are the vitamins?
# What is the importance of vitamins?
# What about minerals and vitamins?
# Why does our body need minerals and vitamins?
View more
Source: mawdoo3.com
فيتامينات باسطة للعضلات (Info)
توجد بعض الفيتامينات التي تساعد على استرخاء العضلات، ونذكر منها ما يلي:
- فيتامين ج: يساعد فيتامين ج على امتصاص المعادن التي تُستخدم لانقباض العضلات بما في ذلك الكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، حيثُ يؤثّر نقص فيتامين ج على وظيفة العضلات السليمة ويُسبب تضيّق أو تشنّجات العضلات، ومن المصادر الغذائية التي تحتوي على فيتامين ج الحمضيات، والبروكلي، وبراعم بروكسل، والفراولة، والملفوف، والسبانخ.
- فيتامين د: يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم في الدم، حيث يعمل على تليين واسترخاء العضلات عند التشنّج، وتعدّ أشعة الشمس المصدر الرئيسي لفيتامين د؛ ويجب تعّرض الجسم لأشعة الشمس المباشرة لمدّة 15 دقيقة يومياً، وتشمل المصادر الغذائية التي تحتوي على فيتامين د التونة وسمك السلمون.
- فيتامين هـ: يعدّ فيتامين هـ من مضادات الأكسدة التي تحمي أنسجة الجسم من الضرر الناتج عن السموم، كما يحافظ فيتامين هـ على سلامة العضلات؛ حيثُ يُسبب نقصه تشنّج في العضلات، ومن المصادر الغذائية التي تحتوي على فيتامين هـ زيت الزيتون، والمكسّرات، والفواكه المجففة، والفواكه الطازجة، والخضروات، وبعض اللحوم.
