books muscle stretching foods
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Muscle relaxant herbs
# Muscle relaxant vitamins
# extensor muscle
# finger extensor muscle
# extensor muscle of the pinky
# ulnar muscle carpal extensor
# flexor muscle of the index finger
# long extensor muscle of the toes
# long extensor muscle of the big toe
# radial long muscle carpal extensor
# Extensor muscle of the index finger
# Foods to strengthen the heart muscle
# extensor spinal muscles
# Foods to increase muscle strength
# Foods to increase muscle mass
# How does the tongue taste foods?
# What are solid foods?
# Foods and foods that scavenge fats
# muscle relaxant
# Muscle massage benefits
View more
Source: mawdoo3.com
أطعمة باسطة للعضلات (Info)
توجد بعض الأطعمة التي تساعد على استرخاء العضلات، ونذكر منها ما يلي:
- التوت: أظهرت دراسة نُشرت في مجلة التغذية الجزيئية والبحوث الغذائية أنّ المركّبات التي تحتوي على مضادات الأكسدة الموجودة في التوت والعنب البرّي قد تساعد على منع تلف العضلات، وقد أشارت الأبحاث إلى أنّ العنب البرّي يحتوي على مستويات عالية من الأنثوسيانين وهي مضادات للأكسدة تساعد على حماية عضلات الهيكل العظمي، إلّا أنّ هناك حاجة إلى المزيد من الدراسات على كمّية العنب التي يحتاجها الجسم.
- الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات: تُعدّ الكربوهيدرات مصدراً رئيسياً للطاقة في الجسم، حيثُ يتطلّب إنتاج البروتين وإصلاح العضلات التالفة إلى طاقة، وقد أظهرت دراسة في مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقية لتقييم تأثير تناول 100غرام من الكربوهيدرات على تحطيم البروتين بعد ممارسة الأوزان؛ فوجدت الدراسة أنّ الأشخاص الذين تناولوا الكربوهيدرات انخفض لديهم تحطيم العضلات بعد ممارسة الرياضة، حيثُ تساعد الكربوهيدرات على الحفاظ على صحّة العضلات قبل وبعد النشاط، ويمكن اختيار الحبوب الكاملة والكربوهيدرات قليلة الدسم، ومن الأمثلة على الكربوهيدرات الخبز المصنوع من القمح الكامل، والمعكرونة، والأرز البني، والبقوليات، والمكسّرات، والخضروات النيئة.
