books methods for treating interrupted sleep
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Causes of interrupted sleep
# The benefits of interrupted sleep
# intermittent fasting methods
# Methods for treating oversleeping
# Reasons for interrupted sleep
# Sleep treatment methods
# Treating excessive sleep in children
# Treating nightmares and talking in sleep
# Treating the problem of lack of sleep
# What is the treatment for anxiety and lack of sleep?
# What is the treatment for excessive sleep?
# What is the treatment for lack of sleep?
# What is the treatment for heavy sleep?
# Ways to treat the problem of lack of sleep
# intermittent explosive disorder
# Discrete cosine transform
# Discrete Fourier transform
# intermittent fasting and weight loss
# intermittent fasting diet
# What is intermittent fasting for a diet?
View more
Source: mawdoo3.com
طرق علاج النوم المتقطع (Info)
- ممارسة بعض السلوكيّات الجيدة التي تساعد على النوم، والتي تشمل ما يلي: المحافظة على أذكار ما قبل النوم وهي المعوذتان وآية الكرسي، وتجنّب تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة، وتجنّب تناول الطعام أو الرياضة العنيفة قبل النوم مباشرةً، وأخذ حمام ساخن ما قبل النوم، وتهيئة جو مناسب للنوم مثل التخلّص من أي صوت مزعج، والتخلّص من الضوء الساطع، وجعل الفراش مريحاً والغطاء دافئاً، والتدرّب على طرق التأمل خاصّةً عندما يكون الشخص قلقاً، وعدم الذهاب للفراش إلّا عندما يكون الشخص بحاجة للنوم، وتناول كوب من اللبن الدافئ قبل النوم.
- العلاج باستعمال بعض الأدوية المنوّمة على الرّغم من أنّ الإدمان عليها ضار بالصحة، ومن هذه الأدوية: البنزوديلزيبين، والأميتريبتلين، والترازدون، والريميرون، وغيرها.
- تناول مسكنات الألم في حال كان سبب تقطّع النوم ناتجاً عن ألم معيّن.
- النوم المتقطع الذي سببه أمراض نفسية علاجه يكون عن طريق أخذ المهدّئات والمضادات.
