كتب methods for treating interrupted sleep
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# أسباب النوم المتقطع
# فوائد النوم المتقطع
# طرق الصيام المتقطع
# طرق علاج الإفراط في النوم
# أسباب تقطع النوم
# طرق علاج النوم
# علاج كثرة النوم عند الأطفال
# علاج الكوابيس والتكلم في النوم
# علاج مشكلة عدم النوم
# ما هو علاج القلق وعدم النوم
# ما هو علاج كثرة النوم
# ما هو علاج قلة النوم
# ما هو علاج ثقل النوم
# طرق علاج مشكلة عدم النوم
# الاضطراب الانفجاري المتقطع
# تحويل جيب التمام المتقطع
# تحويل فورييه المتقطع
# الصيام المتقطع وإنقاص الوزن
# رجيم الصوم المتقطع
# ما هو الصيام المتقطع للرجيم
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
طرق علاج النوم المتقطع (معلومة)
- ممارسة بعض السلوكيّات الجيدة التي تساعد على النوم، والتي تشمل ما يلي: المحافظة على أذكار ما قبل النوم وهي المعوذتان وآية الكرسي، وتجنّب تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة، وتجنّب تناول الطعام أو الرياضة العنيفة قبل النوم مباشرةً، وأخذ حمام ساخن ما قبل النوم، وتهيئة جو مناسب للنوم مثل التخلّص من أي صوت مزعج، والتخلّص من الضوء الساطع، وجعل الفراش مريحاً والغطاء دافئاً، والتدرّب على طرق التأمل خاصّةً عندما يكون الشخص قلقاً، وعدم الذهاب للفراش إلّا عندما يكون الشخص بحاجة للنوم، وتناول كوب من اللبن الدافئ قبل النوم.
- العلاج باستعمال بعض الأدوية المنوّمة على الرّغم من أنّ الإدمان عليها ضار بالصحة، ومن هذه الأدوية: البنزوديلزيبين، والأميتريبتلين، والترازدون، والريميرون، وغيرها.
- تناول مسكنات الألم في حال كان سبب تقطّع النوم ناتجاً عن ألم معيّن.
- النوم المتقطع الذي سببه أمراض نفسية علاجه يكون عن طريق أخذ المهدّئات والمضادات.
