books maternal diet

If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.

# What is a vegetarian diet? # What is a healthy diet? # What is a bodybuilding diet? # Liver cleansing diet # optimum diet # Maintaining the diet # Carbohydrate diet # Cyclical ketogenic diet # Limited fluid diet # Low FODMAP Diet # Heart diet # Low-fiber diet # Diet and cancer # Polar bear diet # soup diet # Carrots in the diet # Diet care # The right diet for nails # The importance of a hair diet # proper diet

النظام الغذائي للأم (Info)

تناول كميات متوازنة

يحدّد العدد المثالي للسعرات الحرارية للحامل بأكثر من ثلاثمائة سعرة عن السعرات التي كانت تتناولها قبل فترة الحمل، وهنا يجب على المرأة الحامل الاعتدال والتوازن في تناول كميات الأكل، حيث إنّ النقص في كميات الطعام الذي تتناوله قد يؤدي إلى قتل أو ضعف بعض خلايا الدماغ عند جنينها، كالخلايا المسؤولة عن السلوك وحل المشكلات، ومن جهة أخرى فإنّ زيادة كمية الطعام، والزيادة المفرطة في الوزن خلال الحمل قد تتسبّب في ولادة مبكّرة للأم، ممّا يؤثّر على طفلها سلبياً، إذ من الممكن أن يسبّب بعض المشاكل خلال الفترة التعليميّة، أو حدوث مشاكل في سلوكيّاته، لذلك تعتبر الكميات التي تتناولها الحامل أهمّ من نوعية الطعام نفسه.

البيض

يحتوي البيض على الكولين، حيث إنّ بيضتين في اليوم تكفي للحصول على نصف الكمية التي يجب على الحامل الحصول عليها، ومن المعروف عن البيض أيضاً أنّه يحتوي على كمية وافرة من البروتين والحديد سهل الامتصاص، وهما مهمان في زيادة وزن الجنين قبل ولادته، علماً أنّ زيادة وزن الجنين ترتبط بزيادة معدّل ذكائه.

المنتجات الطازجة

تُعدّ الفاكهة والخضروات من أهمّ المنتجات الطازجة التي يجب على الحامل أن تتناولها، لأنّها تحمي دماغ الجنين من التعرّض لأيّ تلف، وذلك لاحتوائها على مضادات قوية للأكسدة، وكلما كان لون هذه الفاكهة أو الخضراوات داكناً، كلما زاد معدل المضادات، مثل: الطماطم، واللفت، والتوت وغيرها، ومن الممكن تناولها على شكل حساء أو عصائر للمرأة التي تعاني من غثيان الحمل بمعدل خمس مرات في اليوم، مع الحرص على غسل الخضراوات والفاكهة قبل تناولها لتجنب أيّ جراثيم عليها.

Source: mawdoo3.com