هناك عدة نصائح تساعدك على الحفظ منها:
- التقرّب من الله، فإنّ الإنسان بحاجةٍ دائمة إلى التواصل مع الخالق والتقرّب له، وأداء الفرائض والسنن والنوافل للحصول على رضا الله عزّ وجل وتوفيقه في الأمور الحياتية، كما أنّ أداء العبادات يساعد الإنسان في التخلص من الطاقة السلبية الموجودة في جسده، وبالتالي تنشيط الجسد والعقل للدراسة.
- النوم لساعاتٍ كافية، حيث يجب النوم لمدة ثماني ساعات على الاقل في اليوم، فإنّ قلة النوم تسبب فقدان التركيز، وعدم قدرة العقل على استيعاب المعلومات الجديدة.
- الحصول على الغذاء الصحي المتكامل، فالعقل السليم في الجسم السليم، لذلك يجب تناول الأطعمة التي تحسّن القدرات الجسدية والعقلية.
- شرب كميّات كافية من المياه.
- ممارسة التمارين الرياضية قبل الدراسة لتنشيط الدورة الدموية.
- الحصول على قسط من الراحة أثناء الدراسة، فلا بأس من الاستراحة لمدّة ربع ساعة في حالة الشعور بالتعب والإرهاق.
- تهيئة الظروف المناسبة للدراسة؛ كتحديد مكان خالٍ من الضوضاء والإزعاج، ويحتوي على إضاءة وتهوية جيدة، وارتداء ملابس مريحة أثناء الدراسة.
- تناول المشروبات الساخنة التي تساعد على التركيز؛ كالزنجبيل والأعشاب الطبيعية.
- تنظيم دراسة المواد في جدول يحدد كمية المادة الواجب دراستها يومياً، وذلك اعتماداً على جدول الاختبارات الموجود مع الطالب.
Source: mawdoo3.com