books healthy food and calories

If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.

# Metabolism and calories # Diet and calories # Walking and calories # Burn fat and calories # Calories are calories # calories in food # Calculating calories in food # Relationship between weight and calories # calories in instant coffee # What are calories # Calories in chicken breast # Calories in bran bread # How many calories are in pizza # Calories in tea biscuits # Calories in kunafa with cheese # Egg calories # calories in dates # How many calories are in fruits # How many calories are in vegetables? # How many calories are in an apple?

الغذاء الصحي والسعرات الحرارية (Info)

السعرات الحرارية هي مقياس لكمية الطاقة المخزّنة في الغذاء، ويحتاج الشخص العادي إلى استهلاك حوالي 2000 سعرةً حراريةً يومّياً للحفاظ على وزنه، ومع ذلك يمكن أن تختلف كمية السعرات الحرارية اليومية للشخص اعتماداً على العمر، والجنس، ومستوى النشاط البدني؛ حيث يحتاج الرجال عادةً إلى سعرات حرارية أكثر من النساء، بينما يحتاج الأشخاص الذين يمارسون الرياضة إلى سعرات حرارية أكثر من الأشخاص قليلي النشاط، وفيما يلي توضيح لاحتياج الجسم من السعرات اعتماداً على المبادئ التوجيهية لوزارة الزراعة الأمريكية (بالإنجليزية: USDA):

الفئة	الاحتياج اليومي (سعرةً حراريةً)
الأطفال 2-8 سنوات	1000-1400
الفتيات 9-13 سنةً	1400-1600
الأولاد 9-13 سنةً	1600-2000
النساء النشيطات 14-30 سنةً	2400
النساء قليلات الحركة 14-30 سنةً	1800-2000
الرجال النشطون 14-30 سنةً	2800-3200
الرجال قليلو الحركة 14-30 سنةً	2000-2600
الرجال والنساء النشيطون فوق 30 سنةً	200-3000
الرجال والنساء قليلو الحركة فوق 30 سنةً	1600-2400