كتب healthy food and calories
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# التمثيل الغذائى والسعرات الحرارية
# الرجيم والسعرات الحرارية
# رياضة المشي والسعرات الحرارية
# حرق الدهون والسعرات الحرارية
# السعرات الحرارية هي السعرات الحرارية
# السعرات الحرارية في الطعام
# حساب السعرات الحرارية في الطعام
# علاقة الوزن بالسعرات الحرارية
# السعرات الحرارية في القهوة الفورية
# ما هي السعرات الحرارية
# السعرات الحرارية في صدور الدجاج
# السعرات الحرارية في خبز النخالة
# كم عدد السعرات الحرارية في البيتزا
# السعرات الحرارية في بسكويت الشاي
# السعرات الحرارية في الكنافة بالجبن
# السعرات الحرارية للبيض
# السعرات الحرارية في التمر
# كم عدد السعرات الحرارية في الفواكه
# عدد السعرات الحرارية في الخضروات
# عدد السعرات الحرارية في التفاح
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
الغذاء الصحي والسعرات الحرارية (معلومة)
السعرات الحرارية هي مقياس لكمية الطاقة المخزّنة في الغذاء، ويحتاج الشخص العادي إلى استهلاك حوالي 2000 سعرةً حراريةً يومّياً للحفاظ على وزنه، ومع ذلك يمكن أن تختلف كمية السعرات الحرارية اليومية للشخص اعتماداً على العمر، والجنس، ومستوى النشاط البدني؛ حيث يحتاج الرجال عادةً إلى سعرات حرارية أكثر من النساء، بينما يحتاج الأشخاص الذين يمارسون الرياضة إلى سعرات حرارية أكثر من الأشخاص قليلي النشاط، وفيما يلي توضيح لاحتياج الجسم من السعرات اعتماداً على المبادئ التوجيهية لوزارة الزراعة الأمريكية (بالإنجليزية: USDA):
| الفئة | الاحتياج اليومي (سعرةً حراريةً) |
|---|---|
| الأطفال 2-8 سنوات | 1000-1400 |
| الفتيات 9-13 سنةً | 1400-1600 |
| الأولاد 9-13 سنةً | 1600-2000 |
| النساء النشيطات 14-30 سنةً | 2400 |
| النساء قليلات الحركة 14-30 سنةً | 1800-2000 |
| الرجال النشطون 14-30 سنةً | 2800-3200 |
| الرجال قليلو الحركة 14-30 سنةً | 2000-2600 |
| الرجال والنساء النشيطون فوق 30 سنةً | 200-3000 |
| الرجال والنساء قليلو الحركة فوق 30 سنةً | 1600-2400 |
