books hand gliding exercise
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Hand warming exercise
# Hand exercise results
# Hand slimming exercises
# Hand muscle exercises
# Hand strengthening exercises
# Hand grip strengthening exercises
# Hand stretching exercises
# Exercises for slimming fingers and hands
# Exercises to strengthen the muscles of the hands
# Arm strengthening exercises
# hand grip exercise
# Hand grip exercise benefits
# use one hand
# It's called hand washing
# Hand washing recipe
# Hand washing and ablution
# Hand examination
# Hand sanitizer
# hand cream
# hand hygiene
View more
Source: mawdoo3.com
تمرين تزحلق اليدين (Info)
يُعدّ تمرين تزحلق اليدين (بالإنجليزية: arm slide) من أفضل التمارين لتفعيل عضلات الذراعين، وتحسين التوازن العام للجسم، ويتمّ إجراء التمرين عن طريق اتباع الخطوات الآتية:
- الركوع على الأرض ووضع مزلاجتين تحت باطن اليدين.
- سحب زر البطن باتجاه العمود الفقري وشد العضلات، ثمّ التزحلق على اليدين بشكلٍ بطيء، مع مراعاة أن يكون العمود الفقري مشدوداً وأن يكون الصدر قريباً من الأرض.
- الرجوع في اليدين باتجاه الركبتين والعودة إلى وضعية الراحة، وتكرار التمرين.
