كتب hand gliding exercise
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# تمرين تدفئة اليدين
# نتائج تمارين اليدين
# تمارين تنحيف اليدين
# تمارين عضلات اليدين
# تمارين لتقوية اليدين
# تمارين تقوية قبضة اليدين
# تمارين شد اليدين
# تمارين لتنحيف الأصابع واليدين
# تمارين لتقوية عضلات اليدين
# تمارين تقوية ذراع اليدين
# تمرين قبضة اليد
# فوائد تمرين مقبض اليد
# استخدام إحدى اليدين
# تسمي غسل اليدين
# صفة غسل اليدين
# غسل اليدين وضوءا
# فحص اليدين
# معقم اليدين
# كريم اليدين
# نظافة اليدين
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تمرين تزحلق اليدين (معلومة)
يُعدّ تمرين تزحلق اليدين (بالإنجليزية: arm slide) من أفضل التمارين لتفعيل عضلات الذراعين، وتحسين التوازن العام للجسم، ويتمّ إجراء التمرين عن طريق اتباع الخطوات الآتية:
- الركوع على الأرض ووضع مزلاجتين تحت باطن اليدين.
- سحب زر البطن باتجاه العمود الفقري وشد العضلات، ثمّ التزحلق على اليدين بشكلٍ بطيء، مع مراعاة أن يكون العمود الفقري مشدوداً وأن يكون الصدر قريباً من الأرض.
- الرجوع في اليدين باتجاه الركبتين والعودة إلى وضعية الراحة، وتكرار التمرين.
