كتب foods containing folic acid
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# فواكه تحتوي على حمض الفوليك
# الأطعمة التي تحتوي على بذور السمسم
# الأطعمة التي تحتوي على البيوتين
# تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين
# الأطعمة التي تحتوي على الذرة
# الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين
# أبرز الأطعمة التي تحتوي على الفوسفات
# الأطعمة التي تحتوي على النشويات المقاومة
# الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم
# الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك
# الأطعمة التي تحتوي على الكبريت
# الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة
# الأطعمة التي تحتوي على الكروم
# الأطعمة التي تحتوي على الحديد
# أطعمة تحتوي على حمض اليوريك
# الاطعمه التي تحتوي علي الفسفور
# الاطعمه التي تحتوي علي النحاس
# أطعمة تحتوي على الصوديوم والبوتاسيوم
# أطعمة تحتوي على الإستروجين
# أطعمة لا تحتوي على ألياف
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
أطعمة تحتوي على الفوليك أسيد (معلومة)
يفضل الحصول على العناصر الغذائية من الأطعمة الطبيعية بدلاً من المكملات الغذائية، وفيما يلي بعض الأطعمة الطبيعية الغنية بالفوليك أسيد:
- البقوليات: حيثُ يحتوي 177 غراماً من حبوب الكلى المطبوخة على 131 ميكروغراماً من الفوليك أسيد، ويحتوي 198 غراماً من العدس المطبوخ على 358 ميكروغراماً.
- البيض: تحتوي البيضة كبيرة الحجم على 23.5 ميكروغراماً من الفوليك أسيد.
- الخضار الورقية: حيثُ يحتوي 30 غرام من السبانخ على 58.2 ميكروغراماً من حمض الفوليك أسيد.
- البروكلي: يحتوي 91 غراماً من البروكلي النيء على 57 ميكروغراماً من حمض الفوليك، كما يحتوي 78 غراماً من البروكلي المطبوخ على 84 ميكروغراماً.
- الموز: إذ يحتوي الموز على نسبة عالية من حمض الفوليك، حيثُ يوفر الموز المتوسط 23.6 ميكروغرام.
- الأفوكادو: يحتوي نصف الأفوكادو الخام على 82 ميكروغراماً من الفوليك أسيد.
