books food helps absorb iron
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Food that helps thicken hair
# Food that helps speed preservation
# Food that helps burn fat
# Food that helps you lose weight
# What foods are rich in iron?
# Food rich in iron and zinc
# Foods that reduce iron absorption
# Foods that help fatten the body
# Food that helps you sleep
# Food helps overweight
# What is the unit of measurement for energy in food?
# Which plants are considered a staple food?
# determinants of food quality
# Iron absorption from food
# genetically modified food
# Food and Agriculture Organization
# Dictionary of Nutrition and Food Technology
# Food packaging my business
# Food Safety Principles
# Food preservation methods
View more
Source: mawdoo3.com
الأغذية تساعد على امتصاص الحديد (Info)
تُساعد بعض الأغذية على امتصاص الحديد، نذكر مِنها ما يليّ:
- الحمضيات: تُعتبر الحمضيات، مثل الليمون والجريب فروت، مِن المصادر الغنية بفيتامين ج الذي يُساعد على امتصاص الحديد، إذ يوفر البرتقال 70 ملليغرام مِن فيتامين ج، كما أنَّ ثلاث أرباع الكوب مِن عصير البرتقال يحتوي على 93 ملليغراماً مِن فيتامين ج، حيث يُمكن إضافة البرتقال إلى وجبة الفطور.
- الفلفل الأحمر: يُعدّ الفلفل الأحمر مصدراً غنياً بفيتامين ج، إذ يوفر الفلفل الأحمر 95 ملليغراماً مِن فيتامين ج، كما أنّ الطماطم، والبروكلي، والقرنبيط، والفلفل الأخضر، والملفوف، والكرنب، واللفت، والبطاطا تعتبر خضراوات غنية بفيتامين ج، ويُمكن إضافة هذهِ الخضراوات إلى الوجبات كطبق جانبي عند تقديد اللحوم العالية في الحديد.
