books fat loss tips
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
نصائح لتقليل الدهون (Info)
شرب الماء
يجب الحرص على شرب الماء بكميات كافية لتوفير حاجة الجسم له خلال اليوم، لأنّ تحويل الدهون في الكبد إلى طاقة يحتاج إلى الماء، وللإبقاء على نشاط عملية الأيض، ومساعدة الجسم على التخلص من السموم الضارة، يجب شرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً، ويمكن وضع القليل من عصير الليمون أو العسل في الماء لإضافة الطعم، مع الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات من الماء، مثل: الخيار، والبطيخ، والخضار الورقية، وتجنب شرب القهوة والكحول.
اتباع نظام غدائي
ينبغي اتباع نظام غذائي يحتوي على مستويات قليلة من الكربوهيدرات، لأنّ كثرته تزيد إفراز الإنسولين، ويستجيب الجسم لهذه الزيادة من خلال تحويله إلى سكر، ممّا يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم، ولكن يؤخذ بعين الاعتبار إلى عدم التقليل من الكربوهيدرات بشكل كبير، بسبب حاجة الجسم له، وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كربوهيدرات قليلة، مثل: السمك، واللحوم، والأجبان، والخضار الورقية، والابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة كربوهيدرات عالية، مثل الخبز والمعكرونة.
