كتب dumbbell exercise
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# تمرين رفع الدمبل
# التجديف بالدمبل
# سديم دمبل الصغير
# تمارين بالدمبلز
# ما فائدة تمرين العقلة
# ما طبيعة التمرينات الرياضية
# ما هو تمرين الاسكواد
# ما هو أفضل تمرين للبطن
# التمارين الهوائية
# حل تمرين تقنية الانترنت
# دفتر تمارين صغير
# اسس التمرينات الرياضيه
# التمارين الرياضية
# معدات تمارين
# حلول تمارين
# فيزيولوجيا التمرين
# تمارين رياضية حرة
# تمرين متساوي القياس
# قاعة التمرينات
# تمرين كيجل
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تمرين الدمبل (معلومة)
يمكن أداء تمرين الدمبل (بالإنجليزية: Dumbbell bench press) الذي يساعد في حرق دهون اليد عن طريق اتباع الخطوات الآتية:
- الاستلقاء على الظهر فوق المقعد، وتثبيت القدمين على الارض، بحيث تكون الأقدام ملامسة للأرض.
- المحافظة على ثبات الرأس، والكتفين، والوركين على المقعد.
- الإمساك بالدمبل بحيث تكون راحة اليد متجهة نحو الأمام مع المحافظة على ثبات اليدين على الجانبين.
- خفض الدمبل إلى مستوى الصدر، مع ثبات الكوعين على الجانبين.
