books dietary reference amount for zinc
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Reference Daily Intake
# Food sources of zinc and iron
# Nutritional Reference Values
# Amount of dietary fiber needed
# reference food quantity
# Inadequate nutritional intake
# Dietary reference doses for fluoride
# dietary sources of zinc
# Food Packaging Reference Tables
# Other sources of zinc
# Zinc side effects
# Religious reference
# Media reference in Islam
# reference service
# What are reference vessels?
# Islamic reference
# Legitimate reference
# supreme reference
# Reference information
# Feeling and reference
View more
Source: mawdoo3.com
الكمية الغذائية المرجعية للزنك (Info)
تُعدّ الفاصولياء، والمكسرات، واللحوم الحيوانية، والأسماك مصادر غذائية غنيّة بالزنك، وتعتمد الكمية الغذائية المرجعيّة (بالإنجليزية: Dietary reference intakes) التي ينبغي تناولها يومياً من الزنك على العمر والجسم، وفيما يلي بيان لذلك:
- الرُضع: يحتاج الرضع دون السبع شهور إلى 2مغ يومياً من الزنك، أمّا الرضع الذين تتراوح أعمارهم بين 7-12 شهراً فيحتاجون 3مغ يومياً.
- الأطفال:
- 1-3 سنوات: 3مغ يومياً.
- 4-8 سنوات: 5مغ يومياً.
- 9-13 سنة: 8مغ يومياً.
- المراهقون والبالغون:
- الذكور الذين يبلغون 14 سنة أو أكثر: 11مغ يومياً.
- الإناث دون 19 عاماً: 9مغ يومياً.
- الإناث فوق 19 عاماً: 8مغ يومياً.
- الحامل والمرضع: على الحوامل والمرضعات الالتزام بالجرعة الموصى لهنّ بها من قبل الطبيب، والتي تختلف باختلاف الفئة العمرية لديهن، ولا ينبغي للحوامل والمرضات في سن 14 إلى 18 عاماً أن يتناولن أكثر من 34 ملليغراماً يومياً، والحوامل والمرضعات اللواتي تزيد أعمارهن عن 18عاماً فيُوصى بألا يزيد استهلاكهن من الزنك عن 40 ملليغراماً يومياً.
