books diet modification and general advice
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Home treatment and general advice
# Advice and advice
# Modification of the diet
# Tips to improve your diet
# Diet tips for success
# Medical methods and advice
# Commandments and advice in Arabic poetry
# Judgment - proverbs and advice of the ancients
# Some general advice
# The main advice of the diet
# Follow some nutritional advice
# Some nutritional advice for a child
# What are the nutritional advice for pregnant women?
# Menopause facts and tips
# What is a vegetarian diet?
# What is a healthy diet?
# What is a bodybuilding diet?
# Diet tips
# dietary modification
# Liver cleansing diet
View more
Source: mawdoo3.com
تعديل النظام الغذائي والنصائح العامة (Info)
يُطلق مصطلح خشونة المفاصل بين عامة الناس على المشكلة الصحية التي تُعرف بالفصال العظمي (بالإنجليزية: Osteoarthritis)، وإنّ إجراء بعض التعديلات الصحية على حياة المصاب يساعد بشكل جلي على تخفيف الأعراض التي يُعاني منها، ومن هذه النصائح نذكر ما يأتي:
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، ومن الرياضات التي يُنصح بها: المشي، وركوب الدراجة، والسباحة، ويجدر التنبيه إلى أنّه في حال شعر المصاب بألم شديد لم يكن يشعر به من قبل عند ممارسة هذه الرياضات، فهذا يدل على الإفراط في إجهاد العضلة أو المفصل ولا يعني أنّ ضرراً ما قد أصاب المفصل، وعليه أخذ راحة ليوم أو اثنين ثمّ المواظبة على التمارين من جديد، ولكن بوطأة أقل.
- إنقاص الوزن في حال الإصابة بالسمنة أو زيادة الوزن لتخفيف الجهد المُحدث على المفاصل.
- استعمال الأجهزة المساعدة على المشي والحركة، فهذا يُخفف من الضغط المُحدث على المفصل، وبالتالي يقلل الشعور بالألم.
- تطبيق كمادات ماء باردة تارة ودافئة تارة أخرى، أو اعتماد أي منهما.
- تجنب تناول بعض أنواع الأطعمة، مثل: السكريات، والدهون المشبعة، والكربوهيدرات المُكرّرة؛ فهذه الأطعمة تزيد مشكلة الالتهاب التي يُعاني منها مرضى خشونة المفاصل سوءاً.
- إضافة بعض أنواع الأطعمة إلى النظام الغذائي، مثل: الأسماك الدهنية الغنية بالحمض الدهني أوميغا-3، وزيت الزيتون عالي الجودة، ومشتقات الألبان لغناها بالكالسيوم وفيتامين د، والبروكلي، والشاي الأخضر، والثوم، والمكسرات، بالإضافة إلى الخضروات ذات الأوراق الخضراء.
