كتب diet modification and general advice
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# العلاج المنزلي والنصائح العامة
# المواعظ والنصائح
# التعديل على النظام الغذائي
# نصائح لتحسين النظام الغذائي
# نصائح لنجاح النظام الغذائي
# الطرق والنصائح الطبية
# الوصايا والنصائح في الشعر العربي
# الحكم والأمثال والنصائح عند القدماء
# بعض النصائح العامة
# النصيحة الرئيسية للنظام الغذائى
# اتباع بعض النصائح الغذائية
# بعض النصائح الغذائية للطفل
# ما النصائح الغذائية للمرأة الحامل
# سن اليأس الحقائق والنصائح
# ما هو النظام الغذائي النباتي
# ما هو النظام الغذائي الصحي
# ما هو النظام الغذائي لكمال الأجسام
# نصائح لنظام غذائي
# تعديل النمط الغذائي
# النظام الغذائي لتنظيف الكبد
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تعديل النظام الغذائي والنصائح العامة (معلومة)
يُطلق مصطلح خشونة المفاصل بين عامة الناس على المشكلة الصحية التي تُعرف بالفصال العظمي (بالإنجليزية: Osteoarthritis)، وإنّ إجراء بعض التعديلات الصحية على حياة المصاب يساعد بشكل جلي على تخفيف الأعراض التي يُعاني منها، ومن هذه النصائح نذكر ما يأتي:
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، ومن الرياضات التي يُنصح بها: المشي، وركوب الدراجة، والسباحة، ويجدر التنبيه إلى أنّه في حال شعر المصاب بألم شديد لم يكن يشعر به من قبل عند ممارسة هذه الرياضات، فهذا يدل على الإفراط في إجهاد العضلة أو المفصل ولا يعني أنّ ضرراً ما قد أصاب المفصل، وعليه أخذ راحة ليوم أو اثنين ثمّ المواظبة على التمارين من جديد، ولكن بوطأة أقل.
- إنقاص الوزن في حال الإصابة بالسمنة أو زيادة الوزن لتخفيف الجهد المُحدث على المفاصل.
- استعمال الأجهزة المساعدة على المشي والحركة، فهذا يُخفف من الضغط المُحدث على المفصل، وبالتالي يقلل الشعور بالألم.
- تطبيق كمادات ماء باردة تارة ودافئة تارة أخرى، أو اعتماد أي منهما.
- تجنب تناول بعض أنواع الأطعمة، مثل: السكريات، والدهون المشبعة، والكربوهيدرات المُكرّرة؛ فهذه الأطعمة تزيد مشكلة الالتهاب التي يُعاني منها مرضى خشونة المفاصل سوءاً.
- إضافة بعض أنواع الأطعمة إلى النظام الغذائي، مثل: الأسماك الدهنية الغنية بالحمض الدهني أوميغا-3، وزيت الزيتون عالي الجودة، ومشتقات الألبان لغناها بالكالسيوم وفيتامين د، والبروكلي، والشاي الأخضر، والثوم، والمكسرات، بالإضافة إلى الخضروات ذات الأوراق الخضراء.
