The download is free, but we offer some paid services. Support us by subscribing
Delete ads and speed up browsing the library.
The download starts with the click of a button without waiting for the book to be ready.
No limits for download times.
You can upload unlimited books in the library.
Enable readers to download your books without waiting.
Delete ads on the books that you publish.
No problems with download links for your uploaded books.
Copyright reserved
The book cannot be previewed or downloaded in order to preserve the copyright of the author and publishing house
Not available digitally or on paper through the Noor Library, it is for rating and review
| Author: | Ian King |
| Category: | Martial Arts Sport [Edit] |
| Language: | Arabic |
| Publisher: | الدار العربية للعلوم ناشرون |
| ISBN: | 9786140101456 |
| Release Date: | 01 Jan 2011 |
| Pages: | 128 |
| Rank: | 119,639 No 1 most popular |
| Short link: | Copy |
| More books like this book | |
هذا الكتاب ضمن سلسلة جديدة من كتب (العضلات) والتي تتبع بطريقة الخطوة - خطوة بناء العضلات. تتألف هذه السلسلة من ثلاثة كتب جاءت من تأليف "إيان كينغ" و"لو ستشولر" ومن إنتاج فريق تحرير مجلة "صحة الرجال" الرائدة في هذا المجال. جاء الكتاب الأول بعنوان «العضلات - برامج التدريب والتغذية» ويختص بتقديم الأسلوب الصحي السليم لتغذية العضلات وتحميتها كمقدمة لبرامج التدريب الأساسية بناءً إلى مقدرة المتدرب. كذلك يقدم الكتاب ثلاثة برامج أساسية: ابتدائية ومتوسطة ومتقدمة، كما تم تقسيم كل برنامج إلى أربع مراحل يرتقيها المتدرب بعد إنهاء ما سبقها وذلك بأسلوب علمي مدروس في نطاق التغذية الصحية الأمر الذي يضمن نتائج باهرة. أما الكتاب الثاني فجاء بعنوان «العضلات - وظيفتها والمحافظة عليها» وفيه يستعرض الكاتب أنواع العضلات وتكوينها ووظائفها بطريقة علمية تعتبر مقدمة ضرورية لكل طامح بالحصول على جسم كامل التفاصيل العضلية، كذلك يتضمن الكتاب طريقة نمو مختلف العضلات وعمل هرمونات الجسم بما فيها التستوستيرون. ثم ينتقل الكتاب بعد ذلك إلى طريقة تغذية العضلات، وما هي المأكولات المناسبة لتحقيق ذلك عبر برامج محددة للطعام الصحي. كذلك يتطرق الكتاب إلى أساليب التدريب العضلي مفصلاً المدة والمجموعات، والإعادات والسرعة المطلوبة لكل فئة. وأخيراً أصول التحمية والمرونة والتمديد العضلي. ويأتي الكتاب الثالث والأخير في هذه السلسلة بعنوان «العضلات - التمارين والتدريبات» ويتضمن خمسة فصول يقدم كل منها تمارين وتدريبات شاملة لأحد أجزاء الجسم: الكتفان، المرفق والرسغ، العمود الفقري، الورك، والركبة والكاحل. حيث يقدم كل فصل من هذه الفصول الخمسة شرحاً وافياً عن كل عضلة من عضلات المنطقة المحددة، والتمارين المفصلة والمناسبة لتنميتها وجعلها بأفضل وأجمل شكل عبر تتبع الصور والنصوص المفصلة لكل تمرين. تعتبر هذه السلسلة بأجزائها الثلاثة دليلاً شاملاً وموثوقاً لبناء صحة الرياضيين وعضلاتهم، حيث تزخر صفحاتها بصور ملونة، ورسوم تشريحية علمية لجسم الإنسان تتيح للقارئ فهم طريقة عمل الستمائة والخمسون عضلة وأكثر من ربع مليار من الألياف العضلية الفردية لتحريك جسم الإنسان لتقصي آلية عملها والنتائج التي تفضي إليها كل حركة وتمرين للحصول على عضلات قوية انسيابية، صحية ونشيطة أكثر...
Copyright reserved
The book cannot be previewed or downloaded in order to preserve the copyright of the author and publishing house
Not available digitally or on paper through the Noor Library, it is for rating and review
Be the first one to Rate, Review and Quote from the book
Be the first one to Rate, Review and Quote from the book
E-books are complementary and supportive of paper books and never cancel it. With the click of a button, the e-book reaches anyone, anywhere in the world.
E-books may weaken your eyesight due to the glare of the screen. Support the book publisher by purchasing his original paper book. If you can access it and get it, do not hesitate to buy it.
Publish your book now for free
We require cookies for this site to function. Please enable them to continue.
نحن نظهر لك هذه الرسالة لأننا نحترم خصوصيتك.
By using this website, you consent to us collecting cookies to provide you with a better user experience,
more details.
You cannot browse the site since you refused the use of cookies, as the site relies primarily on them to work.
Intellectual property is reserved for the authors mentioned on the books and the library is not responsible for the ideas of the authors
Old and forgotten books that have become past to preserve Arab and Islamic heritage are published,
and books that their authors are accepted to published.
The Universal Declaration of Human Rights states: "Everyone has the right freely to participate in the cultural life of the community, to enjoy the arts and to share in scientific advancement and its benefits.Everyone has the right to the protection of the moral and material interests resulting from any scientific, literary or artistic production of which he is the author".