books chest press
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# The importance of chest press exercises
# Iron chest exercises
# Chest exercises at home
# What is the benefit of rose water for the chest?
# What are the benefits of rose water for the chest?
# Bench press
# Incline Press
# wall press
# Doing chest compressions
# Chest physical therapy
# Benefits of garlic for the chest
# Benefits of olive oil for the chest
# Benefits of sage oil for the chest
# Benefits of argan oil for the chest
# Benefits of fenugreek oil for the chest
# Benefits of instant yeast for the chest
# Superficial anatomy of the chest
# chest x-ray
# Benefits of fenugreek pills for the chest
# chest corset
View more
Source: mawdoo3.com
تمرين الضغط للصدر (Info)
هذا التمرين يقوم بالتركيز على تقوية عضلة الصدر الأمامية، والعضلات ثلاثية الرؤوس الموجودة خلف الجزء العلوي من الذراعين، وعضلات الكتف، ويتم القيام بتمرين ضغط الصدر (بالإنجليزية: Chest Press) عن طريق اتباع الخطوات الآتية:
- الاستلقاء على الظهر فوق مقعد التمارين أو فوق الأرض مع حني الركبتين ومن ثم إمساك الدمبل في كلتا اليدين.
- إبقاء الجزء العلوي من الذراعين عمودياً مع الجسم، بينما يكون الساعدين متعامدين مع الأرض.
- الضغط ببطء بالأوزان للأعلى إلى أن يصبح المرفقين بشكل مستقيم.
- العودة إلى الوضعية الأولى، مع الحرص على عدم إنزال المرفقين عن سطح المقعد.
- تكرار التمرين.
