كتب cat pose
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# قول النابلسي في رؤيا القطة
# مهد القطة
# بيت القطة
# عين القطة
# أذن القطة
# أذن القطة الأطلسية
# أذن القطة البيضاء
# أذن القطة الرملية
# أذن القطة الروبرتية
# أذن القطة السويسرية
# أذن القطة الشعاعية
# أذن القطة الصفراء
# أذن القطة الكريتية
# أذن القطة المبقعة
# أذن القطة المتلونة
# الفضول قتل القطة
# القطة الساقطة
# القطة السوداء
# القطة تاما
# بدلة القطة
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
وضعية القطة (معلومة)
ويكون هذا التمرين عن طريق وضع الأطراف الأربعة على سجادة، بحيث تكون الركبتين على السجادة، والوركين متفرّقين عن بعضهما، وأن تكون اليدين على السجادة على مستوى الكتفين، ثمّ القيام بالزفير، ورفع الرأس باتجاه السقف مثل القطة، ومن ثمّ إنزاله إلى الأسفل، ثمّ شدّ منطقة البطن نحو العمود الفقري، والانتظار لفترة قصيرة ثمّ استنشاق الهواء، ومن ثمّ الانتهاء من شدّ البطن، ورفع الرأس إلى الأعلى، مع السماح للقفص الصدري بالتوسع والتمدد، والاستمرار في ذلك لمدة قصيرة، مع الحرص على تكرار التمرين لمدّة 15 مرة.
