books bicycle crushing exercise
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# bicycle parts
# bicycle pedal
# bicycle bell
# bicycle saddle
# Bicycle benefits
# Bicycle dangers to children
# Bicycle driving lessons
# How to ride a bicycle
# bicycle inventor
# How does a bicycle work?
# Bicycle history
# Learn to ride a bicycle
# Bicycle maintenance and installation
# bicycle riding
# bike frame
# Benefits of cycling
# Biking and walking
# Bike Crunch
# What are the benefits of cycling?
# bicycle racing
View more
Source: mawdoo3.com
تمرين السحق بطريقة الدراجة الهوائية (Info)
يمكن تطبيق تمرين السحق بالدراجة الهوائية (بالإنجليزية: Bicycle Crunch) لنحت الخصر، وذلك من خلال الاستلقاء على الظهر بشكل مستقيم، ووضع اليدين خلف الأذنين ورفع القدمين للأعلى وشدّهما باتجاه الصدر بحركة الدراجة،مع شدّ البطن ورفع الكتفين عن الأرض قليلاً، وجعل القدم اليمنى بزاوية 45 درجة ولفّ أعلى الجسم لليسار مع تقريب كوع اليد اليمنى مع ركبة القدم اليسرى، ثمّ تطبيق ذلك على الجهة الأخرى وتكرار التبديل بينهما.
