books an overview of a healthy weight
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
لمحة عامة حول الوزن الصحي (Info)
يعدُّ استخدام مؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزية: BMI) طريقة شائعة لتقييم الوزن، وتحديد ما إذا كان الجسم ضمن نطاق الوزن الصحيّ أم لا، ويمكن حساب مؤشر كتلة الجسم باستخدام الطول والوزن، ويُعدُّ مؤشر كتلة الجسم الذي يتراوح بين 18.5 إلى 24.9 ضمن النطاق الصحي، وفي حال انخفاض مؤشر كتلة الجسم لما يقلّ عن 18.5 فإنَّ الشخص يعاني من نقص الوزن، وقد يحتاج إلى زيادة الوزن لتحسين صحته، وعلى الرغم من أنَّ النحافة يمكن أن تكون صحيّةً في كثيرٍ من الأحيان، إلّا أنَّ نقص الوزن يمكن أن يكون سبباً للقلق إذا كان نتيجة سوء التغذية، أو خلال فترة الحمل، أو في حال وجود مشاكل صحيّة أخرى، لذا يُنصح بمراجعة الطبيب أو اختصاصيّ التغذية لتقييم الوضع التغذوي في حال نقص الوزن، والتخطيط للوصول إلى الوزن الصحيّ والمناسب.
ويجب أن تتضمن استراتيجيّةُ زيادة الوزن والكتلة العضلية اتّباعَ نظامٍ غذائيٍّ صحيّ، وممارسة النشاط البدني بشكلٍ منتظم، وتعتمد زيادة الوزن على بناء العضلات، وإيجاد طرق لزيادة إجمالي الغذاء المتناول، وعدم زيادة حرق السعرات الحرارية، أو تقليل استهلاك الطاقة، وفي كثيرٍ من الحالات يمكن القيام بعكس ما ينصح به الخبراء لإنقاص الوزن، ولكن ضمن خيارات الطعام الصحيّة.
