books adequate sleep hours

If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.

# Adequate hours of sleep # Sleeping enough hours # The importance of getting enough hours of sleep # Adequate adequate in adequate systems # Adequate explanation of adequate systems # Adequate in the adequate explanation # Sleeping enough hours during the night # Get enough sleep # Disadvantages of not sleeping enough # An adequate explanation of grammar # Adequate healing # Adequate and satisfactory in the science of grammar # Adequate summary # Adequate dose # Provide the body with adequate rest # Adequate resources # Adequate amount of water for the body # net in adequate clarification # Explanation of adequate healing # adequate expressive

عدد ساعات النوم الكافية (Info)

تختلف متطلبات النوم قليلاً من شخص لآخر، إلا أنّ معظم البالغين الأصحاء يحتاجون بين 7-9 ساعات من النوم في الليلة حتى يتمكنوا من أداء مهامهم اليومية بشكل أفضل. بينما يحتاج الأطفال والمراهقون لعدد أكبر من ساعات النوم. أمّا كبار السن فإنّهم يحتاجون إلى عدد أقل من ساعات النوم، إلا أنّ معظم كبار السن بحاجة إلى سبع ساعات من النوم على الأقل. ونظراً لأنّ كبار السن قد يواجهون صعوبة في النوم لفترة متصلة أثناء الليل، فإنّ القيلولة أثناء النهار يمكن أن تساعد على تعويض الساعات التي يحتاجها كبير السن. ويبين الجدول التالي عدد ساعات النوم التي يحتاجها الشخص حسب الفئة العمرية، وعدد ساعات النوم التي قد تكون مناسبة إذا لم يستطع الشخص تحقيق احتياجاته من النوم:

العمر	عدد ساعات النوم التي يحتاجها الشخص	عدد ساعات النوم الذي قد يكون مناسباً
حديثي الولادة إلى 3 أشهر من العمر	17-14	19-11
11-4 شهر	15-12	18-10
2-1 سنة	14-11	16-9
5-3 سنوات	13-10	14-8
13-6 سنة	11-9	12-7
17-14 سنة	10-8	11-7
25-18 سنة	9-7	11-6
64-26 سنة	9-7	10-6
65 سنة فما فوق	8-7	9-5