كتب مكونات الهرم الغذائي
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
مكونات الهرم الغذائي (معلومة)
يوضّح الهرم الغذائي (بالإنجليزية: MyPyramid)، أهمية اتخاذ خيارات غذائيّة جيدة من كلّ مجموعة من المجموعاتِ الغذائيّةِ الخمس يوميًّا، كما يوضح أهمية ممارسة نشاطًا بدنيًّا معظم أيام الأسبوع، ويتكون رمز الهرم الغذائيّ من 6 أقسامٍ مُلونةٍ يُرمز كلّ منها إلى إحدى المجموعات الغذائيّة، وتَمتد من أسفل الهرم إلى أعلاه، حيثُ يَرمز اللون البرتقاليّ إلى مجموعة الحبوب، والأخضر لمجموعةِ الخضراوات، أمّا الأحمر فيَرمز لمجموعةِ الفاكهة، والأصفر لمجموعةِ الزيوت، ويرمز الأزرق لمجموعةِ مُشتقاتِ الألبان، وأخيرًا يرمز الأرجواني لمجموعةِ البروتينات، وتَختلف السعرات الحراريّة التي يحتاجها الجسم من شخصٍ لآخرٍ، كما يَعتمد ذلك على العمر، والجنس، ومقدار النشاط البدنيّ الذي يتمّ ممارسته، فمثلًا الشخص الذي يحتاج 2000 سعرةً حراريًّة، ويتمّ تَقسيم احتياجاته الغذائيّة اليوميّة تِبعًا للهرم الغذائيّ كما يأتي: 170.097 غرامًا من الحبوب، وكوبين ونصف من الخضراوات، وكوبين من الفواكه، و3 أكواب من مشتقتات الألبان، 156 غرامًا من البروتين.
