كتب المصادر الغذائية لحمض الفوليك
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# المصادر الطبيعية لحمض الفوليك
# مصادر لحمض الفوليك
# التفاعلات الدوائية لحمض الفوليك
# الاحتياجات اليومية لحمض الفوليك
# فوائد أخرى لحمض الفوليك
# آثار جانبية لحمض الفوليك
# الآثار الجانبية لحمض الفوليك
# الفوائد الصحية لحمض الفوليك
# الفوائد العامة لحمض الفوليك
# الجرعة الموصى بها لحمض الفوليك
# المصادر الغذائية للروبيان
# المصادر الغذائية الموصى بتقليلها
# المصادر الغذائية للنحاس
# المصادر الغذائية للزنك والحديد
# المصادر الغذائية للبوتاسيوم
# المصادر الغذائية للحديد
# المصادر الغذائية للصوديوم
# المصادر الغذائية للفسفور
# المصادر الغذائية للفيتامينات
# المصادر الغذائية للجلوتامين
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
المصادر الغذائية لحمض الفوليك (معلومة)
توجد العديد من المنتجات الغذائيّة التي تدعم بالفولات؛ مثل: الأرز، والخبز، وحبوب الإفطار، بالإضافة إلى ذلك توجد بعض أنواع الأطعمة الطبيعيّة التي تُعدُّ من المصادر الجيّدة به، إلا أنَّ هذه الأطعمة لا تُعدُّ كافيةً لتزويد الجسم بالكميات التي يحتاجها من هذا الفيتامين، وأظهرت الدراسات أنَّ الجسم يستطيع امتصاصه من المكمّلات الغذائيّ بشكلٍ أفضل من المصادر الغذائيّة، كما أنَّ هذا الفيتامين يُفقَد من الطعام خلال التخزين، والطهي، لذلك يُنصح بتناول مصادره إلى جانب تناول المكملات الغذائيّة، وفيما يأتي أهم مصادر الفولات:
- الكبد البقري.
- العدس.
- الفاصولياء والبازيلاء.
- المكسرات.
- الحمضيات.
- الأفوكادو.
- عصير الطماطم.
- جنين القمح.
- الفول السوداني.
- الموز.
- البيض.
- الخضار الداكنة؛ مثل: السبانخ، والبروكلي، والبامية، والهليون.
