كتب احتياجات الجسم من الخضروات
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# ما فوائد الفواكة والخضروات
# عدد السعرات الحرارية في الخضروات
# أهم الخضروات المفيدة للجسم
# فوائد الخضروات والفواكه
# تسميد الخضروات
# زراعة الخضروات
# قائمة الخضروات غير النشوية
# حفظ الخضروات
# طاجن السمك بالخضروات
# طاجن الدجاج مع الخضروات المشكلة
# طاجن الدجاج بالخضروات
# طاجين اللحم بالخضروات
# صينية الدجاج مع الأرز والخضروات
# ضلع محشي بالخضروات
# ايدام الفاصولياء بالدجاج والخضروات
# سبرينج رول باللحم والخضروات
# يخني اللحم والخضروات
# مقلوبة البرغل باللحم والخضروات
# مسخن الدجاج بالصاج والخضروات
# الفول المدمس مع الخضروات
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
احتياجات الجسم من الخضروات (معلومة)
كمية الخضروات التي يحتاجها الجسم تختلف باختلاف العمر، والجنس، ومستوى النشاط البدني، ويوضِّح الجدول الآتي متوسط الاحتياجات اليومية الموصى بها من الخضروات:
| الفئة | العمر | الاحتياجات اليومية |
|---|---|---|
| الأطفال | 2-3 سنوات | كوب واحد |
| الأطفال | 4-8 سنوات | كوب ونصف |
| الفتيات | 9-13 سنة | 2 كوب |
| الفتيات | 14-18 سنة | 2.5 كوب |
| أولاد | 9-13 سنة | 2.5 كوب |
| أولاد | 14-18 سنة | 3 أكواب |
| النساء | 19-50 سنة | 2.5 كوب |
| النساء | أكثر من 50 سنة | 2 كوب |
| الرجال | 19-50 سنة | 3 أكواب |
| الرجال | أكثر من 50 سنة | 2.5 كوب |
ومن الجدير بالذكر أنَّ الكوب الواحد من مجموعة الخضروات يساوي:
- كوباً واحداً من الخضروات المُقطّعة الطازجة، أو المطبوخة، أو عصير الخضروات.
- كوبين من الخضروات الورقية الطازجة.
