كتب sleep enough hours and avoid stress
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# أهمية النوم لساعات كافية
# النوم لساعات كافية خلال الليل
# النوم لمدة كافية والابتعاد عن التوتر
# عدد ساعات النوم الكافية
# ما هو عدد الساعات الكافية للنوم
# النوم ساعات كافية
# النوم لساعات أكثر
# النوم الجيد وتجنب الإجهاد
# الحصول على ساعات نوم كافية
# كيف اسهر لساعات طويله
# ما هو عدد ساعات النوم الطبيعي
# ما هو عدد ساعات النوم الصحي
# ما عدد ساعات النوم المثالية
# ما عدد ساعات النوم للأطفال
# تجنب الإجهاد والتوتر
# تجنب القلق والتوتر
# تجنب التوتر والإجهاد
# تجنب التعرض للضغط والتوتر
# كيفية تقليل ساعات النوم
# النوم والتقليل من التوتر
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
النوم لساعات كافية وتجنب التوتر (معلومة)
يؤثر كل من النوم، والتوتر بشكل قوي على الشهية، والوزن؛ حيث تؤدي قلة النوم إلى تعطيل هرمونات تنظيم الشهية (بالإنجليزية: leptin، وghrelin)، وارتفاع هرمون الكورتيزول؛ مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالجوع، والرغبة في تناول الطعام الغير صحي، وبالتالي زيادة السعرات الحرارية، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل: السمنة، والسكري من النوع الثاني.
