كتب other foods for weight loss
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# أطعمة تساعد على التخسيس
# أطعمة صحية لتخسيس الأرداف
# أطعمة ينصح بتجنبها أثناء التخسيس
# أطعمة وأعشاب تساعد على التخسيس
# أطعمة تساعد على تخسيس الأرداف
# الأطعمة المحظورة على الحوامل عند التخسيس
# أطعمة لتخسيس الجسم
# هل هناك فوائد للكزبرة والبقدونس للتخسيس
# هل الكزبرة الخضراء مفيدة للتخسيس
# هل الجزر مفيد للتخسيس
# هل القهوة مفيدة للتخسيس
# هل الصمغ العربي مفيد للتخسيس
# هل التوت البري مفيد للتخسيس
# ما هي فوائد خل التفاح للتخسيس
# ما فائدة الزنجبيل للتخسيس
# ما هي فوائد الإبر الصينية للتخسيس
# هل الدوم مفيد للتخسيس
# ما هي الألياف الطبيعية للتخسيس
# هل الفطر الهندي مفيد للتخسيس
# هل عصير الأناناس مفيد للتخسيس
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
أطعمة أخرى للتخسيس (معلومة)
- الفليفلة الحمراء الحريفة: (بالإنجليزية: Cayenne Pepper)، يُمكن لتناول الكابسيسن (بالإنجليزية: Capsaicin)، وهو المادة الفعّالة في الفلفل الحار، أن يُساعد على خسارة الوزن، فقد أظهرت إحدى الدراسات الأوليّة التي نُشرت في مجلة Clinical Nutrition عام 2009 أنّ خلط الشاي الأخضر مع الفلفل الأحمر الحار يُساهم في تثبيط الشهيّة، وتخفيف الشعور بالجوع، وتقليل السعرات الحرارية المستهلكة، وبالتالي قد يؤدي إلى إنقاص الوزن، كما يُمكن لتناول الفلفل الحار أن يزيد من معّدل حرق السُعرات الحراريّة، وأن يُعزز تكسير الدهون في الجسم.
- الأوريغانو: أو ما يُعرف بالمَرْدَقُوش الشائع، أو الإِقْرِيطِيّ (بالإنجليزية: Oregano)، وهو يحتوي على مُركب الكارفاكرول (بالإنجليزية: Carvacrol)؛ الذي يُساهم في إنقاص الوزن، وقد أظهرت إحدى الدراسات المخبرية التي أُجريت على الفئران، والتي نُشرت في مجلة The Journal of Nutritional Biochemistry عام 2012، أنّ مُركب الكارفاكرول يُقلل من تكوّن الخلايا الدُهنيّة، من خلال إيقاف بعض البروتينات، والجينات، التي تتحكم بتصنيع الدهون في الجسم، وبالتالي تُقلل الوزن، ومن الجدير بالذكر أنَّ هذا التأثير لم يُثبت على البشر.
- الجنسنغ: (بالإنجليزية: Ginseng)، أشارت العديد من الدراسات إلى أنَّ الجنسنغ من النباتات الفعّالة التي تُساعد على خسارة الوزن، ومن هذه الدراسات دراسةٌ صغيرة نُشرت في مجلة Journal of Ginseng Research عام 2014، والتي أشارت إلى أنَّ استهلاك مستخلص الجنسنغ مرتين يومياً مدة ثمانية أسابيع، يُساهم في إنقاص الوزن لدى النساء اللواتي في منتصف العمر، ويُعانين من السمنة، ومن الجدير بالذّكر أنّه لا تزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الأبحاث لإثبات فعّاليتها.
- عشبة الجيمنيما: أو ما تُعرف بالجورمار (بالإنجليزية: Gymnema Sylvestre)؛ أظهرت العديد من الأبحاث المبكرة أنّ تناول عشبة الجيمنيما مدة 12 أسبوعاً، تُساهم في إنقاص الوزن، والتقليل من مؤشر كتلة الجسم لدى الأشخاص الذين يُعانون من زيادة الوزن، بالإضافة إلى أنّ تناول عشبة الجيمنيما إلى جانب منتجاتٍ معينة أُخرى يُنقص من وزن الجسم، وخاصةً لدى الأشخاص الذين يُعانون من زيادة الوزن، أو السمنة.
- الشاي الأخضر: لا توجد أدلّة كافية لإثبات فعالية شُرب الشاي الأخضر في إنقاص الوزن لدى الأشخاص الذين يُعانون من السمنة، أو زيادةٍ في الوزن، ولكنَّ مستخلصه قد يُساعد على ذلك، إذ يُمكن للكافيين الموجود فيه أن يُساعد على كبح الشهية، وتسريع عملية حرق السعرات الحرارية، من خلال عملية التوليد الحراري (بالإنجليزية: Thermogenesis)، وأشارت دراسة نُشرت في مجلة Canadian Pharmacists Journal عام 2014، إلى أنَّ استهلاك مستخلص أوراق الشاي الأخضر مدّة 12 أسبوعاً، يُساعد على خسارة الوزن بما يُقارب 0.2 إلى 3.5 كيلوغرامات، لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة، أو زيادةٍ في الوزن، ومن الجدير بالذكر أنَّ شُرب الشاي الأخضر وحده لا يحرق الدهون، لذا لا بد من اتّباع نظام غذائي صحي ومتوازن، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لخسارة الوزن.
- خضراوات العائلة الصليبية: (بالإنجليزية: Cruciferous Vegetables)، والتي تشمل: البروكلي، والقرنبيط، والكرنب، وبراعم بروكسل، وهي تحتوي على الألياف المفيدة لنقصان الوزن، إذ إنً تناول ما يعادل كوباً واحداً من براعم بروكسل المطبوخة، يمدّ الجسم بـ6 غرامات من الألياف، أي ما يشكّل 24% من الألياف اليوميّة التي يحتاجها الجسم.
- البطاطا الحلوة: تُعدُّ البطاطا الحلوة من أفضل مصادر النشا مقارنة بالبطاطا البيضاء، إذ إنَّها تحتوي على كميّات قليلة من الكربوهيدرات، وبالمقابل كميات كبيرة من الألياف، ممّا يُساعد على الشعور بالشبع، والامتلاء، وبالتالي المساعدة على فقدان الوزن، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ خسارة الوزن لا تعتمد فقط على استبدال البطاطا البيضاء، بالبطاطا الحلوة.
