كتب magnesium nutritional recommendations
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# ما هي التوصيات الغذائية
# الفرق بين الاحتياجات الغذائية والتوصيات الغذائية
# المصادر الغذائية للمغنيسيوم
# التوصيات التغذوية لمرضى السرطان
# النتائج والتوصيات
# ما هي النتائج والتوصيات في البحث
# التوصيات في البحث العملي
# تحقيق الغرض من التوصيات
# التوصيات العالمية للنشاط البدني
# النصائح والتوصيات
# النظام الصحي والتوصيات
# التوصيات مدينة عمان
# اعتماد التوصيات
# التحليلات والتوصيات
# التوصيات في تعاطي العقار
# التوصيات الحالية
# التوصيات السريرية
# ختام الملتقى والتوصيات
# التوصيات اليومية
# الجوائز والتوصيات
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
التوصيات الغذائية للمغنيسيوم (معلومة)
يوفر هذا الجدول الكمية المُوصى بها يومياً (بالإنجليزية: Recommended daily allowance) من المغنيسيوم لمختلف الفئات العمرية، و يجب الانتباه الى أن هذه التوصيات الغذائية تختلف لدى النساء في مرحلتي الحمل والرضاعة:
| العمر | ذكر | أنثى |
|---|---|---|
| بعد الولادة - 6 شهور | 30 ملغراماً* | 30 ملغراماً* |
| 7 - 12 شهراً | 75 ملغراماً* | 75 ملغراماً* |
| 1- 3 سنوات | 80 ملغراماً | 80 ملغراماً |
| 4 - 8 سنوات | 130 ملغراماً | 130 ملغراماً |
| 9 -13 سنة | 240 ملغراماً | 240 ملغراماً |
| 14 - 18 سنة | 410 ملغرامات | 360 ملغراماً |
| 19 - 30 سنة | 400 ملغرام | 310 ملغرامات |
| 31 - 50 سنة | 420 ملغراماً | 320 ملغراماً |
| 51 سنة وما فوق | 420 ملغراماً | 320 ملغراماً |
وتمثل القيمة التي وُضع عليها (*) المدخول الكافي (بالإنجليزية: Adequate intake).
