كتب follow a special diet
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# اتباع نظام غذائي نباتي
# اتباع النظام الغذائي
# اتباع نظام غذائي سليم
# إتباع نظام غذائي صحي
# اتباع نظام غذائي متوسطي
# اتباع حمية غذائية متوازنة
# اتباع نظام غذائي بعد الولادة
# اتباع نظام غذائي خاطئ
# كيفية اتباع نظام صحي
# اتباع نظام صحي ومتوازن
# اتباع بعض النصائح الغذائية
# اتباع استراتيجية غذائية
# اتباع عادات غذائية صحية
# اتباع بعض العادات الغذائية
# طرق اتباع رجيم الماء
# اتباع رجيم التمر واللبن
# اتباع حمية قليلة السعرات
# اتباع حمية خالية من الجلوتين
# كيفية اتباع رجيم الماء
# كيفية اتباع رجيم الكمون
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
اتباع نظام غذائي خاص (معلومة)
إنّ التخلص من دهون الفخذ يتطلب الالتزام بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، ويكون ذلك من خلال التحكم في تناول الدهنيات بين 35-50 غرام يومياً، بحيث يحصل الجسم على 20-30% من السعرات الحرارية من هذه الأطعمة، وإضافة إلى ذلك يمكن تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات منخفضة الدهون بنسبة 50-95%، وذلك للحصول على 15-25% من السعرات الحرارية اليومية اللازمة للجسم، هذا عدا عن إمكانية تناول الحبوب الكاملة التي تحتوي على مصادر الكربوهيدرات المعقدة، بحيث إنّ تناول 180-270 غرام منها يُزوّد الجسم بـ 45-65% من السعرات الحرارية اليومية.
