books نظام غذائي للتسمين في أسبوع
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Sesame for fattening in a week
# Various methods of fattening in a week
# Example of a fattening diet
# Change your diet for a week
# diet for a week
# Weight loss diet in a week
# A way to get fat in a week
# Recipes for fattening cheeks in a week
# Recipes for fattening the face in a week
# Body fattening diet
# Nutrition tips for fattening
# Fattening Supplements
# Diet regimen 2 5 days a week only
# Is soy milk good for fattening?
# Is fenugreek useful for fattening?
# Is brewer's yeast useful for fattening?
# What is the benefit of yeast pills for fattening?
# Fattening in a week
# Fastest fattening in a week
# Fattening the body in a week
View more
Source: mawdoo3.com
نظام غذائي للتسمين في أسبوع (Info)
وجبة الإفطار
- بيضتان مقليتان بالزيت أو السمنة.
- طبق من الفول المدمس مضاف إليه الزيت والليمون.
- رغيف خبز.
- كمية من البطاطا المقلية.
وجبة خفيفة
- طبق من البليلة بالمكسرات.
- نوع من أنواع الفاكهة.
- قطعة من الكعك أو البسكويت بالشوكولاتة.
- كوب من عصير البرتقال أو أي نوع من أنواع العصائر الطازجة.
- تناول البوظة أو الجلي أو المهلبية.
وجبة الغداء
- وجبة مكونة من بروتين حيواني؛ مثل: الدجاج المقلي أو اللحم المحمر أو السمك.
- طبق كبير من المعكرونة أو الأرز.
- رغيف كامل.
- طبق من الخضار المطبوخة.
- طبق صغير من السلطة الخضراء تؤكل في نهاية الوجبة.
وجبة خفيفة
- طبق من الحلويات، أو طبق من الأرز باللبن أو قطعة من الكيك بالشوكولاتة.
- كأس من اللبن مضاف إليه ملعقة من العسل.
- كأس من عصير البرتقال.
- تناول الفاكهة، مثل: التين والموز.
- تناول التسالي والمكسرات.
وجبة العشاء
- قطعة لحم أو دجاج مع طبق أرز.
- يمكن استبدال اللحم والدجاج بتناول سندويشات بداخلها الحلاوة الطحينية أو المربى بالقشطة.
- كأس من اللبن المحلى بالعسل.
