books نصائح لتسمين الوجه والجسم
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# General tips for fattening the body
# Tips for fattening the body within a month
# Additional tips for fattening the face
# Tips and guidelines for fattening cheeks
# Additional tips for fattening cheeks
# Cheek fattening tips
# Tips for fattening legs
# Tips for fattening children
# Face and body care tips
# Recipes for fattening the body
# The best vitamin for fattening the body
# Body fattening foods
# Natural mixtures for fattening the body
# Body fattening diet
# Body fattening exercises
# Recipe for fattening the face quickly
# Face fattening mask
# Recipes for fattening the face in a week
# Face fattening exercises
# Vitamins for fattening the face
View more
Source: mawdoo3.com
نصائح لتسمين الوجه والجسم (Info)
- تناول كمية كبيرة من السعرات الحرارية، بحيث تفوق احتياجاته اللازمة لممارسة النشاطات اليومية، وأن تكون الزيادة بالتدريج.
- تناول كميات وفيرة من البروتين؛ وذلك لأنه يساعد على بناء الجسم، وتجديد الخلايا، والكربوهيدرات، والمواد الدهنية.
- تقليل تناول الخضروات للحدّ من الشعور بالشبع.
- تنظيم الوجبات بحيث يكون هناك مواعيد للأكل.
- الحدّ من تناول المشروبات الغازية، والحلويات قبل تناول الوجبة؛ وذلك لأنها تفسد الشهية.
- ممارسة بعض أنواع التمارين الرياضية البدنية؛ فهي تفتح الشهية.
- تناول ثلاث حبات من التمر، وملعقتين من العسل، وثلاث ملاعق من جوز الهند بعد الانتهاء من تناول الوجبات الرئيسية.
- ملاحظة: يفضل الإكثار من تناول البندورة لزيادة الوزن؛ لأنها غنية بالعديد من الفيتامينات، كما أنها تفتح الشهية، والشعور بالرغبة المستمرة في تناول الطعام.
