كتب نصائح لتسمين الوجه والجسم
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# نصائح عامة لتسمين الجسم
# نصائح لتسمين الجسم خلال شهر
# نصائح إضافية لتسمين الوجه
# نصائح وإرشادات لتسمين الخدود
# نصائح إضافية لتسمين الخدود
# نصائح لتسمين الخدود
# نصائح لتسمين الساقين
# نصائح لتسمين الأطفال
# نصائح للعناية بالوجه والجسم
# وصفات لتسمين الجسم
# أفضل فيتامين لتسمين الجسم
# أغذية لتسمين الجسم
# خلطات طبيعية لتسمين الجسم
# نظام غذائي لتسمين الجسم
# تمارين لتسمين الجسم
# وصفة لتسمين الوجه بسرعة
# ماسك لتسمين الوجه
# وصفات لتسمين الوجه في أسبوع
# تمارين لتسمين الوجه
# فيتامينات لتسمين الوجه
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
نصائح لتسمين الوجه والجسم (معلومة)
- تناول كمية كبيرة من السعرات الحرارية، بحيث تفوق احتياجاته اللازمة لممارسة النشاطات اليومية، وأن تكون الزيادة بالتدريج.
- تناول كميات وفيرة من البروتين؛ وذلك لأنه يساعد على بناء الجسم، وتجديد الخلايا، والكربوهيدرات، والمواد الدهنية.
- تقليل تناول الخضروات للحدّ من الشعور بالشبع.
- تنظيم الوجبات بحيث يكون هناك مواعيد للأكل.
- الحدّ من تناول المشروبات الغازية، والحلويات قبل تناول الوجبة؛ وذلك لأنها تفسد الشهية.
- ممارسة بعض أنواع التمارين الرياضية البدنية؛ فهي تفتح الشهية.
- تناول ثلاث حبات من التمر، وملعقتين من العسل، وثلاث ملاعق من جوز الهند بعد الانتهاء من تناول الوجبات الرئيسية.
- ملاحظة: يفضل الإكثار من تناول البندورة لزيادة الوزن؛ لأنها غنية بالعديد من الفيتامينات، كما أنها تفتح الشهية، والشعور بالرغبة المستمرة في تناول الطعام.
