books نصائح تساعد على النوم السريع
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Ways to help you fall asleep quickly
# Supplements that help you fall asleep quickly
# Mixtures that help you fall asleep quickly
# Tips to help you sleep at night
# Tips to help pregnant women sleep well
# Other tips to help a baby sleep
# Other tips to help a child sleep
# Tips for speed reading
# Strategies to help you fall asleep quickly
# Drinks that help you fall asleep quickly
# Other tips for falling asleep quickly
# Quick fall asleep
# Ways to help you fall asleep
# Tips to help baby sleep
# Quick weight loss tips
# Quick fattening tips
# Quick slimming tips
# Effective tips for quick weight loss
# Quick save tips
# Tips to help lose weight
View more
Source: mawdoo3.com
نصائح تساعد على النوم السريع (Info)
- أداء التمارين الرياضية بشكل منتظم، وخاصةً اليوجا لمدة لا تقل عن نصف ساعة خلال اليوم، فهي تساهم بشكل فعال على النوم الهادئ والسريع.
- تناول كوب من الأعشاب التي لها دورٌ كبيرٌ في علاج مشكلة الأرق والقضاء عليه، ومن هذه الأعشاب: النعناع الأخضر الطازج، والشومر، والميرمية، واليانسون.
- أخد حمام دافئ قبل الخلود إلى النوم بنصف ساعة تقريباً.
- استنشاق الروائح العطرية الجذابة والجميلة التي تجلب الاسترخاء والراحة؛ كرائحة الياسمين، أو الخزامى.
- الابتعاد عن تناول المشرةبات التي تحتوي على الكافيين مثل: القهوة، والشاي، والنسكافيه.
- تناول كوب من الحليب الدافئ قبل الخلود إلى النوم بساعة تقريباً.
- قراءة كتاب مباشرة قبل الخلود إلى النوم لمدة قصيرة، فهذا يقلل من التوتر والأرق، ويساعد العقل على الاسترخاء والنوم العميق طوال الليل.
