If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
القرفصاء هو تمرين رائع كان موجودًا منذ قرون. إنها حركة مركبة تعمل على جسمك بالكامل ، بينما تقوي قلبك أيضًا.
القرفصاء هو تمرين تقوم فيه بخفض الوركين حتى يصبحا موازيين للأرض أو أسفلهما ثم العودة إلى وضع البداية. يمكن عمل القرفصاء بالأوزان أو بدون أي معدات على الإطلاق ، لكنها ستكون أكثر فاعلية إذا كنت تستخدم الأوزان.