If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
يُنصح بتناول ما يكفي من الماء يومياً للحصول على بشرة مشرقة ونضرة، حيث يوصى بتناول 13 كوباً من الماء للرجال، و9 أكواب للنساء، ومن ضمن السوائل الضرورية لترطيب البشرة هو ماء جوز الهند، فهو يحتوي على عناصر ضرورية لصحة البشرة مثل، البوتاسيوم، والكالسيوم، والمغنيسيوم.