books not eating enough protein
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
عدم تناول كمية كافية من البروتين (Info)
إنّ تناول كميّةٍ كافية من البروتين يُعدّ مُهمّاً للتحكم بالشهية، فهو يحمل خصائص تُقلّل الشعور بالجوع ممّا يجعل الشخص يستهلك سعراتٍ حراريّةٍ أقلّ خلال اليوم بشكلٍ تلقائي، فهو يزيد من إفراز الهرمونات الّتي تُعطي الشعور بالشبع ويُقلل إفراز الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالجوع، ولهذا السبب فقد يشعر الشخص بالجوع سريعاً في حال لم يستهلك كميّةً كافيةً من البروتين، ومن الجدير بالذّكر أنّ مصادر البروتين كثيرةٌ ومتنوّعة، لذلك لا يصعُب تناوُل كميّةً كافيةً منه خلال الوجبات، وتجدر الإشارة إلى أنّ تناوُل كميّةٍ كافيةٍ من البروتين خلال الوجبات يُقلّل الشعور الزائد بالجوع، ومن الأطعمة الغنيّة بالبروتين: المصادر الحيوانيّة؛ كاللحوم، والدواجن، والبيض، بالإضافة إلى منتجات الحليب، وبعض الأطعمة النباتيّة؛ كالبقوليّات، والمكسرات، والبذور، والحبوب الكاملة.
