books توصيات للمساعدة الذاتية
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Self-help tips
# Group self-help therapy
# What are the nutritional recommendations?
# Self-help for depression
# Self-help to get rid of the condition
# Self-help and peer support
# Self-help in social work
# Self-help projects
# Therapy and self-help movement
# shyness self help
# Findings and Recommendations
# Currency exchange market recommendations
# Environmental cleaning and disinfection recommendations
# Recommendations for the use of castor oil
# Global recommendations for exercise
# hair care recommendations
# Recommendations before laser hair removal
# Magnesium nutritional recommendations
# Colon health recommendations
# Research Recommendations
View more
Source: wikipedia.org
توصيات للمساعدة الذاتية (Info)
- بالمعرفة والقراءة ما أمكن عن اضطراب الشخصية الذي تعاني منه تحديداً.
- إذا حدث لك حالة نفسية تمنعك من العمل، أو الاختلاط، أو أنك فكرت في الانتحار فأنت بحاجة لمشورة طبيبة متخصصة.
- إذا استبعدت وجود اضطراب نفسي حاد، فيمكنك القيام بالتالي:
- لا تستخدم أي عقار ممنوع، ولا دواء نفسي ما لم يكن مصروفاً لك من قبل طبيب.
- تعلم أن تحدد مشكلاتك، متجنباً الحيل الدفاعية مثل الإسقاط (اتهام الآخرين)، التبرير (البحث عن الأعذار لنفسك).
- تعلم أن تبحث عن تفسيرات بريئة ومعتدلة لتصرفات الآخرين قبل أن تتضايق، أو تأخذ منهم موقفاً سلبياً، أو تتجنبهم، أو تتعامل معهم بشكل هجومي.
- تجنب أن تؤذي نفسك، أو تؤذي غيرك.
