كتب توصيات للمساعدة الذاتية
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# نصائح للمساعدة الذاتية
# علاج جماعي للمساعدة الذاتية
# ما هي التوصيات الغذائية
# المساعدة الذاتية لعلاج الاكتئاب
# المساعدة الذاتية للتخلص من الحالة
# المساعدة الذاتية ودعم الأقران
# المساعدة الذاتية فى الخدمة الاجتماعية
# مشاريع المساعدة الذاتية
# العلاج وحركة المساعدة الذاتية
# الخجل المساعدة الذاتية
# النتائج والتوصيات
# توصيات سوق صرف العملات
# توصيات التنظيف والتعقيم البيئي
# توصيات لاستخدام زيت الخروع
# توصيات عالمية لممارسة الرياضة
# توصيات للعناية بالشعر
# توصيات قبل إزالة الشعر بالليزر
# التوصيات الغذائية للمغنيسيوم
# توصيات لصحة القولون
# توصيات البحث
عرض المزيد
المصدر: wikipedia.org
توصيات للمساعدة الذاتية (معلومة)
- بالمعرفة والقراءة ما أمكن عن اضطراب الشخصية الذي تعاني منه تحديداً.
- إذا حدث لك حالة نفسية تمنعك من العمل، أو الاختلاط، أو أنك فكرت في الانتحار فأنت بحاجة لمشورة طبيبة متخصصة.
- إذا استبعدت وجود اضطراب نفسي حاد، فيمكنك القيام بالتالي:
- لا تستخدم أي عقار ممنوع، ولا دواء نفسي ما لم يكن مصروفاً لك من قبل طبيب.
- تعلم أن تحدد مشكلاتك، متجنباً الحيل الدفاعية مثل الإسقاط (اتهام الآخرين)، التبرير (البحث عن الأعذار لنفسك).
- تعلم أن تبحث عن تفسيرات بريئة ومعتدلة لتصرفات الآخرين قبل أن تتضايق، أو تأخذ منهم موقفاً سلبياً، أو تتجنبهم، أو تتعامل معهم بشكل هجومي.
- تجنب أن تؤذي نفسك، أو تؤذي غيرك.
