books تمارين الدفع العكسي
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Reverse crunching exercise
# Reverse and non-reverse magnification
# Countdown exercises
# Push and bump exercises
# reverse psychology
# reverse protrusion
# reverse accident
# Reverse check
# Reverse bradycardia
# Reverse triiodothyronine
# reverse genetics
# Hurum reverse osmosis plant
# reverse meridian
# Reverse Google Image Search
# Reverse Annexation
# Reverse coercion
# reverse curve
# reverse derivation
# Reverse discrimination in employment
# Reverse excellence in universities
View more
Source: mawdoo3.com
تمارين الدفع العكسي (Info)
يمكن اتّباع تمارين الدفع العكسيّ الذي يساعد على تصغير منطقة الأرداف، وزيادة حرق السعرات الحرارية من خلال ما يأتي:
- الإمساك بزوج من الدمبل (الأوزان الخفيفة)، وحملها على طول الذراعين بجانب الجسم، بحيث تكون الأيدي مقابلة لبعضها البعض.
- إرجاع الساق اليسرى خطوة إلى الخلف، وخفض الجسم بحيث تكون الركبة اليمنى مرتفعة بدرجة 90 درجة، والساق اليسرى تكون منخفضة بحيث تلامس الأرض.
- البقاء على هذه الوضعية لمدة 2-3 ثواني، ومن ثمّ الرجوع إلى الوضعيّة العادية، ثمّ تكرار هذه العملية من 15-20 دورة.
![French Syntax And Exercises. [with] Key](/publice/covers_cache_jpg/21/b/3/b/6da863768bb3b729087bfd3bbcc04b14.jpg.jpg "French Syntax And Exercises. [with] Key")
