books أنواع تمارين القوة
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# strength exercises
# Strength and fat burning exercises
# Tips before performing strength exercises
# Muscular strength exercises
# Benefits of strength training
# Strength mechanics exercises
# US Navy exercises
# Types of muscle strength
# The most prominent types of strength
# Types of hurricanes in terms of strength
# Types of strength in strategy
# Muscle strength exercises
# Types of force within a molecule
# Who says truth is above strength?
# Strength: 200 ways to harness strength
# Strength of strength and tolerance
# How do you get strength?
# What are the elements of strategic strength?
# Field training in strength and flexibility
# Types of resistance exercises
View more
Source: mawdoo3.com
أنواع تمارين القوة (Info)
- تمرين رفع الأثقال: وهو تمرين للرجال والنساء على حد سواء، ويتم برفع الأثقال ذات الأوزان المختلفة للأعلى لعدة دقائق، وهذا التمرين يُقوي عضلات الذراعين ويزيد من وزنها، كما أنّه يزيد من تحمل الجهاز التنفسي.
- تمرين الركض: وهو من أفضل التمارين الرياضيّة المقوية لجميع عضلات الجسم، ويبدأ بالهرولة ومن ثم زيادة السرعة، ويجب المداومة على التمرين ساعة يومياً للحصول على النتيجة المرغوبة.
- تمرين الضغط: وهو تمرين يحتاج إلى جهد كبير في بداية الأمر، ولكن هذا الجهد يقل بعد كثرة الممارسة، ويتم التمرين بالاستلقاء على البطن، ومن ثم تثبيت اليدين على الأرض، والبدء برفع الجسم كاملاً مع بقاء أصابع القدم ثابتة على الأرض.
- تمرين الصدر: وهو تمرين يختصّ بتقوية عضلات القفص الصدري، ويتم بالوقوف مستقيماً مع شد الظهر، ومن ثم تثبيت اليدين باتجاه الصدر، والبدء بتحركيهما للخارج وإعادتهما للداخل، يُكرّر التمرين عشرين مرة يومياً.
- تمرين القرفصاء: وهو مفيد لعضلات الفخذ والأرداف، كما أنه يشد البطن ويجعله مسطحاً، يبدأ التمرين بالوقوف مستقيماً مع إبعاد القدمين عن بعضهما البعض، ومن ثم البدء بالنزول للأسفل والصعود للأعلى، يُكرّر التمرين عشرين مرة يومياً.
