books warm up before exercise
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# How to warm up before exercise
# Types of warm-up before exercise
# warm up exercise
# Warm-up and athletic performance
# Warm-up in sports training
# Basketball warm-up exercises
# Warm up with cardio exercises
# Warm-up references
# Football warm-up and preparation
# Warm-up exercises with pictures
# General warm-up
# What are the warm-up exercises for basketball?
# Warming up, its types and benefits
# Sports training and warm-up
# Sports warm-up and its types
# Importance and benefits of a sports warm-up
# How to warm up the sound
# Warm-up exercises
# bodybuilding warm-up exercises
# Warm up with games
View more
Source: mawdoo3.com
الإحماء قبل التمرين (Info)
تكمن أهميّة الإحماء (بالإنجليزية: Warm Up) في تحسين أداء اللاعب، وتهيئته جسديّاً ونفسيّاً لممارسة التمارين الرياضيّة، والوقاية من الإصابات الرياضيّة كالإجهاد العضليّ، ويُشار إلى عدم وجود دليل قاطع حول مدّة الإحماء المطلوبة قبل التمرين، إلّا أنّ معظم التوصيات تدور حول مدّة تتراوح ما بين 10 إلى 20 دقيقة، على الرغم من حاجة بعض اللاعبين إلى وقت أكثر، كما تحتاج التمارين عالية الكثافة إلى فترات أطول من الإحماء قبل ممارستها، ويُمكن ممارسة الإحماء عن طريق ممارسة السباحة منخفضة الكثافة، أو ركوب الدرّاجات، أو الجري، مع ضرورة البدء بكثافة منخفضة نسبيّاً وزيادتها تدريجيّاً خلال فترة الإحماء.
