كتب warm up before exercise
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# طرق الإحماء قبل الرياضة
# أنواع الإحماء قبل الرياضة
# ممارسة الإحماء
# الإحماء والأداء الرياضي
# والإحماء في التدريب الرياضي
# تمارين الإحماء في كرة السلة
# الإحماء من خلال تمارين الكارديو
# مراجع عن الإحماء
# الإحماء والإعداد البدني لكرة القدم
# تمارين الإحماء بصور
# الإحماء العام
# ما هي تمارين الإحماء لكرة السلة
# الإحماء و أنواعه وفوائده
# التدريب والاحماء الرياضي
# الاحماء الرياضي و انواعه
# اهمية وفوائد الاحماء الرياضي
# طريقة إحماء الصوت
# تمرينات الاحماء
# تمارين الاحماء كمال اجسام
# الاحماء بالالعاب
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
الإحماء قبل التمرين (معلومة)
تكمن أهميّة الإحماء (بالإنجليزية: Warm Up) في تحسين أداء اللاعب، وتهيئته جسديّاً ونفسيّاً لممارسة التمارين الرياضيّة، والوقاية من الإصابات الرياضيّة كالإجهاد العضليّ، ويُشار إلى عدم وجود دليل قاطع حول مدّة الإحماء المطلوبة قبل التمرين، إلّا أنّ معظم التوصيات تدور حول مدّة تتراوح ما بين 10 إلى 20 دقيقة، على الرغم من حاجة بعض اللاعبين إلى وقت أكثر، كما تحتاج التمارين عالية الكثافة إلى فترات أطول من الإحماء قبل ممارستها، ويُمكن ممارسة الإحماء عن طريق ممارسة السباحة منخفضة الكثافة، أو ركوب الدرّاجات، أو الجري، مع ضرورة البدء بكثافة منخفضة نسبيّاً وزيادتها تدريجيّاً خلال فترة الإحماء.
