books warm up exercise
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# How to warm up before exercise
# Types of warm-up before exercise
# Warm up before exercise
# Basketball warm-up exercises
# Warm up with cardio exercises
# Warm-up and athletic performance
# Warm-up references
# Football warm-up and preparation
# Warm-up exercises with pictures
# General warm-up
# What are the warm-up exercises for basketball?
# Warm-up in sports training
# Warming up, its types and benefits
# warm up sport
# How to warm up the sound
# Warm-up exercises
# bodybuilding warm-up exercises
# Sports training and warm-up
# Warm up with games
# Warm up in martial arts
View more
Source: mawdoo3.com
ممارسة الإحماء (Info)
يتوجب على اللاعب ممارسة ما يُعرف بالإحماء التصاعدي عند بداية عملية الجري لمسافاتٍ طويلة؛ حيث يُوصى بالهرولة السهلة لمدةٍ تتراوح بين خمس إلى عشر دقائق بعد بدء السباق؛ وذلك حتى يسخن جسم العدّاء وينشط جهازه الدوراني المُتمثل في القلب والأوعية الدموية، ويزيد حجم الأكسجين المُتدفق إلى عضلات جسمه؛ الأمر الذي ينعكس على قدرة الشخص على الركض والجري لمسافاتٍ أطول قبل الشعور بالتعب، وعقِب إتمام فترة الإحماء يُمكن تسريع وتيرة الجري، وللإحماء أهميةٌ كبيرة في رياضة الجري لمسافاتٍ طويلة؛ حيث يقلِّل من فرص إصابة العدّاء أثناء الجري.
