books sliding exercise
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Wall sliding exercise
# Spain national sliding hockey team
# sliding between trees
# vertical sliding
# apply sliding
# sliding levels
# mudslide
# calk
# slip energy
# Slipping into the vortex
# slip coefficient
# non-slip case
# herniated disc disease
# Cervical herniated disc
# Sciatic disc herniation
# What are the symptoms of slipped disc
# Diagnosis of herniated disc
# herniated disc treatment
# slipping into war
# Factors affecting the slip coefficient
View more
Source: mawdoo3.com
تمرين الانزلاق (Info)
يساهم هذا التمرين (بالإنجليزية: Arm slide) في تنشيط اليدين، وخاصةً العضلة ثلاثية الرؤوس، ويتم أداؤه من خلال اتباع الآتي:
- الركوع على الأرض، ووضع باطن اليدين على قطعيتن تساعدان على الانزلاق (بالإنجليزية: sliders)، ووضع حصيرة تحت الركبتين.
- شد عضلات المعدة، وسحب سرة البطن نحو العمود الفقري، مع مراعاة المحافظة على استقامة العمود الفقري.
- البدء بتحريك الذراعين إلى الأمام ببطء، حتى يصل الصدر قرب الأرض.
- سحب الذراعين مرةً أخرى باتجاه الركبتين، والعودة إلى وضعية البداية مع مراعاة تجنب ثني المرفقين، والمحافظة على استقامة الظهر.
