books tips to reduce the abdomen after childbirth
If you do not find what you're looking for, you can use more accurate words.
# Reducing the abdomen after childbirth
# Tips to reduce the abdomen
# Tips to hide the belly after childbirth
# What is the treatment for sagging abdomen after childbirth?
# When does the abdomen disappear after childbirth?
# Tighten the abdomen after childbirth with herbs
# Methods for slimming the abdomen after childbirth
# Means to remove the abdomen after childbirth
# How to tighten the abdomen after childbirth
# Getting rid of cracks in the abdomen after childbirth
# Treatment of cracks in the abdomen after childbirth
# Getting rid of darkening of the abdomen after childbirth
# Getting rid of the abdomen after childbirth
# Tips to facilitate childbirth
# Tips to facilitate natural childbirth
# Tips for the mother after childbirth
# Effects of cesarean delivery on the abdomen
# Mixtures to reduce and tighten the abdomen
# Fitness after childbirth exercises and tips
# How to get rid of the belly after childbirth
View more
Source: mawdoo3.com
نصائح لتصغير البطن بعد الولادة (Info)
- مضخ الطعام جيداً، لتفادي انتفاخه.
- تجنّب الأطعمة التي تحتوي على الدهون والسكريات، وأيضاً المشروبات الغازية، وخصوصاً بعد الأكل.
- الحرص على شدّ البطن أثناء المشي أو الجلوس، وهذا له دور في تقوية عضلات البطن.
- تجنّب ارتداء أحذية الكعب العالي، حيث إنّها تسبب تقوس الظهر، وبالتالي حدوث ارتخاء في عضلات البطن.
- الإكثار من شرب الماء، والسوائل، للمساعدة في عملية هضم الطعام.
- ممارسة تمرين كتم النفس، وذلك من خلال شد البطن مع كتم النفس لثوانٍ بسيطة.
- تناول المشروبات الطبيعيّة، والتي تساعد على التخلّص من دهون منطقة البطن.
- ممارسة تمارين البطن وهي: التمدّد على الظهر، وثنى الركبتين باتجاه الأعلى، ومن ثم رفع النصف الأعلى عن الأرض مع الشهيق، حتى يصطدم بالركبتين، والزفير مع التمدد، وتُكرّر هذه التمارين عشر مرّات لكل تمرين، وذلك مرتين يومياً.
- الرضاعة الطبيعيّة: تحرق الرضاعة الدهون في جسم المرأة.
