كتب tips to reduce the abdomen after childbirth
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# تصغير البطن بعد الولادة
# نصائح لتصغير البطن
# نصائح لإخفاء البطن بعد الولادة
# ما علاج ترهلات البطن بعد الولادة
# متى يختفي البطن بعد الولادة
# شد البطن بعد الولادة بالأعشاب
# طرق تنحيف البطن بعد الولادة
# وسائل لإزالة البطن بعد الولادة
# كيفية شد البطن بعد الولادة
# التخلص من تشققات البطن بعد الولادة
# علاج تشققات البطن بعد الولادة
# التخلص من سواد البطن بعد الولادة
# التخلص من البطن بعد الولادة
# نصائح لتسهيل الولادة
# نصائح لتسهيل الولادة الطبيعية
# نصائح للأم بعد الولادة
# آثار الولادة القيصرية على البطن
# خلطات لتصغير وشد البطن
# الرشاقة بعد الولادة تمارين ونصائح
# كيفية التخلص من البطن بعد الولادة
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
نصائح لتصغير البطن بعد الولادة (معلومة)
- مضخ الطعام جيداً، لتفادي انتفاخه.
- تجنّب الأطعمة التي تحتوي على الدهون والسكريات، وأيضاً المشروبات الغازية، وخصوصاً بعد الأكل.
- الحرص على شدّ البطن أثناء المشي أو الجلوس، وهذا له دور في تقوية عضلات البطن.
- تجنّب ارتداء أحذية الكعب العالي، حيث إنّها تسبب تقوس الظهر، وبالتالي حدوث ارتخاء في عضلات البطن.
- الإكثار من شرب الماء، والسوائل، للمساعدة في عملية هضم الطعام.
- ممارسة تمرين كتم النفس، وذلك من خلال شد البطن مع كتم النفس لثوانٍ بسيطة.
- تناول المشروبات الطبيعيّة، والتي تساعد على التخلّص من دهون منطقة البطن.
- ممارسة تمارين البطن وهي: التمدّد على الظهر، وثنى الركبتين باتجاه الأعلى، ومن ثم رفع النصف الأعلى عن الأرض مع الشهيق، حتى يصطدم بالركبتين، والزفير مع التمدد، وتُكرّر هذه التمارين عشر مرّات لكل تمرين، وذلك مرتين يومياً.
- الرضاعة الطبيعيّة: تحرق الرضاعة الدهون في جسم المرأة.
